近日热播电视剧《当家主母》中出演任秀山的陈天雨，相信很多人都不陌生，在去年大火的《三十而已》中，他可是狠狠地收获了一大批“姐姐粉妈妈粉”。不过，在作为观众喜爱的小演员同时，大家不要忘了他也是一名活泼好动的小学生。对于学生来说，近期最让人期待的莫过于秋季运动会。今天就来说一说运动会上需要注意些什么。

健康护足的儿童运动鞋

在运动会上，最不可缺的自然是一双适合孩子的儿童运动鞋，除了防滑和透气外，鞋子的功能设计也很关键。复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授就曾建议，儿童运动时可使用足弓承托垫来承托足弓，减少运动时的筋膜拉扯，对足弓偏低的孩子尤为重要。他还提到童鞋的后跟杯要加硬，可以稳定运动时的后跟骨，也有助于控制关节的活动幅度，无论是跳跃性运动或行走，可稳定足踝关节，减少扭伤机会。

陈天雨选择的江博士儿童运动鞋在功能性设计上与陈世益教授的提议不谋而合，除了陈教授提及的足弓承托垫、加硬的后跟杯外，还有前足不同围度设计。他家的足弓承托垫，是根据不同足弓承托幅度及后跟斜度而设计，分为A、B、C、C+四款，能承托孩子不同弧度的足弓，平均分散足底压力，舒缓足部疲劳;加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度;前足围度的设计，增加穿着舒适度。

江博士健康鞋还秉持"买鞋前，先验脚"的理念，4岁及29码以上的儿童可到江博士门店体验3D智能验脚仪的黑科技。通过多部深度相机去拍摄双足的立体脚形，从中读取足印和足弓、后跟幅度、拇趾外翻的数据，与系统大数据结合匹配，全方位判别发育情况，并按足部情况作出适合的鞋、鞋垫、运动等建议。据了解，陈天雨就曾来到江博士体验了3D智能验脚仪的黑科技并选择心仪的儿童鞋。

充分的热身运动

除了合适的鞋子外，在正式运动前做一些适当的热身动作，可以很好地帮助身体进入到预热的状态，提高身体的机能。同时，热身运动还能积极地唤醒身体各个部位的肌肉系统，让身体的各个器官更好地协调分配运动所需要的能量，避免我们关节的损伤。

到位的放松运动

比赛结束后，应当注意要求孩子进行适当的放松运动，如慢走，慢跑等。这些方法可以帮助孩子心率、呼吸、肌肉等应激反应恢复到日常水平。孩子可根据不同的运动项目进行有针对性地放松，不仅可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，还有助于解除精神压力。另外，如果在比赛后出现肌肉酸痛、关节不适等情况，可通过温水浴，按摩等放松足部。

穿着舒适的江博士儿童运动鞋，不仅能让演员小天雨在片场轻松玩耍，也能学生小天雨在日常校园生活中快乐奔走，家长们赶紧学起来，让孩子们像小天雨一样在运动会上大放异彩!

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