天不怕地不怕，就怕熊孩子放假。这不，暑期来了，一年一度的父母灾难大片也隆重上映了，来看看孩子的暑假都是怎么过的吧~

关于作息：妈妈喊一百遍，孩子也听不见，上学那么累，暑期就该好好睡~

关于看电视：暑期什么排第一?当然首选电视机。一开动画，两眼冒光，关掉动画，茶饭不香~

关于瞎玩：妈妈交代的学习，孩子选择性失忆，一个人瞎玩，也能玩出新的天地~

关于暑期作业：自觉，是不可能的;作业，能拖就是要拖的，因为他们有实力，用假期最后三天创造奇迹~

关于运动：不好意思压根没想过……

NO，别看天气热就偷懒，夏季运动也是不能少的!跑步、跳绳、游泳、玩球……各类多姿多样的运动方式都要选择性地玩起来，让孩子趁着暑假这段时光，好好锻炼一下体能，对身心健康都是非常有帮助的。但是夏季运动要注意些什么呢?

避开太阳风头的运动时段

炎炎夏日让孩子参加户外运动，可以选择温度和光照比较适宜的时段，如早晨10点之前和下午5点以后。这两个时间段让孩子外出运动，并不会有过度的炎热感，还能呼吸到新鲜空气，不仅能增强他们对外界环境的适应能力和抵抗力，还降低了中暑和晒伤的风险。

避免运动时间过长

孩子夏天运动，要控制每次锻炼的时间，不宜过长，以30分钟为宜，尽量将锻炼时间控制在2小时以内，以免出汗太多，体温上升过高而引起中暑。如果每次锻炼时间较长，可在一个月之内休息1到2次。

运动后防止热伤风

夏季天气比较炎热，运动时身体也会散发热量，很多的孩子运动完以后会马上跑到有空调的地方或者脱掉上衣来降温。此时一遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒。所以，一定要提醒孩子，刚运动完以后不要因为热就马上去吹空调或者脱掉上衣哦。

不要大量喝冷饮

天一热，冷饮就成了孩子的最爱，很多孩子运动出汗体热，就习惯去喝冷饮。但是运动后人体内的血液会经历重新分配，大量的血液会流向运动者的肌肉和体表，消化器官便处于相对贫血的状态。如果运动后马上喝冷饮，会由于冷饮的温度过低，强烈刺激暂时处于贫血状态和胃酸浓度不足的胃，容易造成生理期功能损伤。

多饮用温开水

夏季运动出汗多，身体水分流失的也多，及时补充水分也变得十分重要。温开水是运动后最适合孩子喝的饮品，选择与人体温度相近的35度水温是最好的。或者也可以适当饮用一些水果气泡水，口感更加清爽，还能顺便补充随着汗液一起流失的维生素及其他微量元素。

PS：如果有孩子不爱喝水，那就用这款时尚高颜的人气潮品Contigo康迪克学生水杯征服孩子!有卡通款和简约ins风两种系列，不管是小学生、中学生、大学生都能一站式俘获!

小学生可选卡通风浓重的汪汪战车，威风凛凛。中学生和大学生，可选浪漫月兔，或者在透明杯身上自己diy贴纸，凸显个性创意。

单手一按就能弹出吸嘴喝水了，一边运动一边也能随时拿起来喝水，吸嘴也比较柔软，吸水都不用费什么力。而且新款锁扣吸管杯自带防喷功能，开盖就能排压，热水放入不喷洒，喝气泡水也没问题，喷溅。喜欢什么口味的气泡水自己动手做，毕竟享受美味气泡水才是夏天的正确打开方式嘛~

所以，孩子的夏季运动一定要注意以上这几点哦，最好为孩子规划好运动的时间和方式，帮助孩子达到运动效果。也可以陪着孩子一起运动，这样还可以增加亲子关系的互动哦~

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