孕妇如何补钙?告诉你一些有效补钙的小秘密
2023-11-06 16:42:35来源:今日热点网
孕妇在怀孕的过程中需要的钙质是非常多的,这是众所周知的事实。如果孕妇体内钙质不足的话,就会直接影响到孕妇腹中胎儿的健康发育。钙对于孕妇的重要性来说可想而知,当然,孕妇补钙的时候需要注意的问题是非常多的,接下来我们就来给大家说一说孕妇如何补钙的问题。
孕妇如何补钙?在怀孕之后,由于生理机能的特殊性,她们需要的营养物质是非常多的,而钙就是其中之一。如果想让腹中的宝宝健康发育,补钙环节必不可少。补钙的方式多种多样,孕妇可以按照自己所喜欢的方式来进行,首先要注意的就是营养均衡,食补的方式可以说是很直接的。就是孕妇平时的时候要多摄入一些钙含量高的食物,比方说牛奶、豆制品、海产品等,新鲜的绿叶蔬菜是必不可少的。不过,孕妇所需要的钙量太多,单单靠食补的话还是无法满足每日的钙需求的,所以还是要吃钙片。
说到吃钙片,孕妇也要选对钙片。现在市面上的钙片主要有无机钙和有机钙良两种,它们分别的代表就是碳酸钙和醋酸钙了。
碳酸钙含钙量较高,但利用率低,吸收也不大理想,其释放钙离子的同时需要消耗大量的胃酸进行,所以对胃肠道刺激较大,不大适合妊娠期的孕妇服用。此外,碳酸钙极易与食物中的草酸根、磷酸根等形成难溶性的钙盐,会加重孕妇便秘的风险。
醋酸钙我们以金丐醋酸钙为例。它是水溶性最高的钙制剂,不需要胃酸参与就能直接释放钙离子被人体吸收,空腹服用也没问题,药性温和无刺激,整体来说很适合孕妇服用。另外,金丐醋酸钙推出的金丐醋酸钙颗粒曾被“中国优生优育协会钙代谢研究委员会”评为“百万母婴骨骼健康优秀产品奖”,其补钙的有效性和安全性受到了大众的广泛认可。
最后还要提醒宝妈们一点,就是补钙的同时还需要同步补充维生素D,维生素D能够促进钙的吸收,晒太阳是不错的获取途径,当然也要注意防晒,避免阳光灼伤皮肤。
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