痛经不是病，痛起来可真“要命”，对于月经期的女性来说，经常容易会在这个时间段里产生身体上的不适感，例如乏力、腰酸、腰痛等等；

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而痛经是相对来说比它们各折磨人的存在，有的女性不仅疼的会直冒冷汗，严重的还可能出现昏厥的情况；

因此有些女性因为害怕痛经甚至很抵触月经期的到来，其实只要生活中尝试用这五个方法，就能缓解痛经的感受，不妨来了解一下。

一、喝热水

多喝热水其实并不是开玩笑的，也不是敷衍了事，对于痛经的女性来说，在经期多喝热水可以有效的改善身体的寒凉感；

尤其是胃部暖了之后热度会逐渐下行，对于小腹的疼痛也能起到很好的缓解作用，不过要注意小口慢慢的喝，要不然可能难以感受到缓解痛经的效果，而且也不要让水过烫，会容易诱发食道癌。

二、热敷

如果觉得喝热水的温度难以直达疼痛的位置，可以尝试拿热水袋热敷小腹，这样 能够快速的透过皮肤把热量传入体内 ，同时还可以选择热敷腰部，同样对缓解痛经能够有很大的帮助；

改善子宫的痉挛，促进经血的正常流出 ，不过要注意避免热水袋温度过烫，不要让热水袋直接接触到皮肤，不然可能会烫伤皮肤。

三、早睡早起

对于现代女性来说，工作和生活的双重压力可能经常导致需要熬夜，不过在月经期期间，如果痛经很明显可以尝试早睡早起， 保持生物钟在一个健康的状态；

也能够减少疼痛的程度，不过如果情况允许，平时也应该尽量避免熬夜，熬夜很容易导致身体处于过度疲劳的状态，不仅在经期容易引起痛经，还很容易造成其他的健康隐患。

四、不要久坐

很多职场女性经常长时间的坐着办公，但是对于经期的女性来说，这样的工作习惯适当调整一下，这是因为长时间的坐着会导致子宫一直处于一个被压迫的状态，尤其是喜欢跷二郎腿的女性更为明显；

因此会导致血液难以正常流通，经血的排出受到阻碍，就很容易出现痛经了，因此减少坐着的时间，适当起来走动，对缓解痛经能够有很大的帮助。

五、适当运动

女性往往不喜欢在经期进行运动，不仅可能导致经血流出更多，身体会变得虚弱，而且打理起来也会比较麻烦，实际上女性在经期间是需要适当的运动量的；

可以晚上睡前做一些经期适合的瑜伽拉伸，不仅 有助于缓解痛经，放松紧张、痉挛的子宫， 还能够放松身体的肌肉，保持一个愉悦的心情，对睡眠质量也能够有好处。

总的来说，女性的频繁痛经可以尝试 用喝热水、热敷小腹和腰部、早睡早起、不久坐和适当运动改善 ，不过应该尽量在非经期的时候改正自己的不良习惯；

例如少吃生冷以及刺激性的食物，保持良好的心情，不要让自己长时间的处于压力和负面情绪之中，不仅会减少痛经出现的可能性，也能够对身体有益。