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中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 王烨捷）最近，网上频频冒出新的“不明疾病”——“幻阳症”。一些人总觉得自己身体不舒服：咽痛、头痛、肌肉酸痛，还有人参照网上或身边“阳了”的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉、过多检查，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心、一天多次测抗原等等。

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对此，上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹指出，“幻阳”是对未知情况的焦虑，属于正常反应。她认为，“幻阳”反映的其实是短期内大家面对疫情的迅速发展，心理上出现的不适应状态。调侃“幻阳”的背后，是大家对“阳了”之后未知情况的焦虑——青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响的同时还十分担心家中老人孩子感染了怎么办、老年人担忧“阳了”对身体的危害。

徐辕虹建议，“幻阳”的市民可以尝试以下做法：

一、理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。

二、关注权威平台发布的官方科学信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

三、做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有帮助，甚至有可能强化焦虑行为。

四、尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。

总的来说，徐辕虹建议对于疫情与防疫的相关信息，应保持适当程度的重视，既不宜过分关注，影响正常生活；也不能过分乐观，掉以轻心。更重要的是，无论阴性、“阳过”或者“阳康”，保持良好、稳定的情绪状态，都可以帮助人们提高对各种状况的实际应对能力。

若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。