前沿资讯!锻炼肱三头肌的方法有哪些？如何用哑铃锻炼肱三头肌？
2023-02-24 07:50:16来源：互联网
1、用哑铃锻炼肱三头肌
(资料图)
（1）坐姿双手哑铃劲后臂屈伸。
（2）坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸。
（3）俯姿单臂哑铃臂屈伸。
2、用杠铃锻炼肱三头肌
（1）仰卧杠铃劲后臂屈伸。
（2）仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸。
（3）直立窄握杠铃劲后臂屈伸。
3、用身体自重锻炼肱三头肌
（1）窄握距俯卧撑。
（2）球上支撑臂屈伸。
（3）凳上反屈伸。
4、用绳索锻炼肱三头肌
（1）仰卧双手绳索臂屈伸。
（2）坐姿靠背双手绳索臂屈伸。
（3）坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸。
（4）直立单臂绳索向外臂屈伸。
（5）跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸。
（6）坐姿绳索交替臂屈伸。
标签：
免责声明
