这个时代，每个人都会面对各种“变化”，每个人又都在“求稳”，“焦躁”也成了每个人无可避免的问题。

艺术家、文化学者、觉醒艺术生命体系创始人张大色老师说：“现在的生活充满了很多变化，用三个字来概括叫忙、茫、盲。第一个是忙碌的“忙”。每个人都疲于奔命，明明我们是行走，但是我们要么是在赶路，要么就是逃避;第二个是茫茫人海的“茫”。在茫茫世界当中，大家都急着去上路，都想快一点，但忘记了最终要把车开向哪里，忘记了自己最终要去往哪里?第三个是盲目的“盲”。我们的生命失去了方向，看不到真相。而所谓的我们因为不了解自己是谁，因为不知道你自己的本来面目，所以我们就被一叶障目，这一叶是谁?是你自己。是那些本来没有，但被你自己加工、放大和想象出来的诸多存在。比如说一个念头、一个情绪、比如整个轮回。

艺术家、文化学者、觉醒艺术生命体系创始人张大色老师

大色老师经常提及的一句话“当痛苦来敲门”。所有的焦躁、不安，忙、茫、盲，都可以称为是“当痛苦来敲门”。今年以来，新冠肺炎疫情席卷全球，这都是敲门的表现形式。

那么，对于大多数人来说，面对痛苦的敲门，该如何转化走上积极的生命轨道呢?大色老师给出三点建议。

一是要充分认识到当生命出现苦难的时候，或者当痛苦来敲门的时候，其实就是叫醒自己的时候。这个时候就是要顺着裂痕把它扒开，去打开自己，去寻找生命根本的解答。

二是要学会提升自己的定力。被外在的现象及问题打扰是缺乏定力的体现，提升定力需要从专注的练习开始。练习专注有很多方式，曼陀罗绘画是较好的方式之一，它能够让人们处于既放松又能专注的状态，让人的心很宁静，而这份宁静正是因为专注而生起。当专注力生起时，定力自然会一点一滴的养成。

三是觉知能力训练。因为焦躁、忙碌等，令人们缺乏觉知的能力，觉知即判断力，抽离的能力。发现觉知是一切生命智慧的心要精髓，也是能够有效解决各类问题的必杀技。简单来说，觉知是一种认识自心能力的训练，比如看到一些外界资讯时，是心生恐慌或焦虑，还是可以借由觉知，清清楚楚的看清内心的状态，让心稳定在当下，从而作出正确的抉择，透过对于生死的思考，发出感恩与爱的正向心念，这同时也是开发自心慈悲的智慧。

大色老师说：“小到处理情绪，生命关系中的诸多问题，大到发现自心的实相，开启本自俱足的无限创造与潜质，觉知都是重要的基础，同时生活中的大多数问题，都是因为丧失觉知，失去了对心的认知与管理能力，不知不觉造成的。

其实，每一次痛苦敲门，都是一次练习觉知的好机会，借境练心，先处理内心的状态，再解决外在的问题，就像当我们听到或看到不好的消息，愤怒产生即将爆发时，觉知当下，给自己的心创造一个智慧的空间，清清楚楚的知道心念流动的状态，给自己一个选择的余地与可能，就是逐步在改变生命的品质。如果能够做到这些，即使当痛苦来敲门时也能够应对自如，生命的品质也自然会改变。

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