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专家推荐10种提高免疫力的食物,日常都可以食用

2020-03-26 12:46:09来源:财讯网

乌鸡汤

乌鸡含有19种人体所需氨基酸和18种微量元素,胆固醇和脂肪含量却很低。具有清洁人体血液和清除血液中垃圾之功能,能有效调节人体免疫功能。

菠菜

菠菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素等人体必需的营养素,可提高机体免疫机能,促进机体健康,预防健康人群中的普通感冒。同时菠菜富含维生素C、维生素E、可以实现抗氧化作用,也可以帮助提高免疫力。

牛肉

牛肉中富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌,当然吃牛肉最好选择瘦牛肉,需要合理控制脂肪摄入,建议每天食用不超过85克。

香蕉

香蕉含有丰富的维生素,抗氧化能力很强,特别是在容易感冒的冬季,每天吃点香蕉,可以提高自身免疫力,抵抗病毒细菌的入侵。

牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质,多种微量元素、维生素,钙、铁、镁、磷、钾等,有利于改善体质,多吃高蛋白和高维生素含量丰富的食物,有利于促进身体的正常发育,提高身体免疫力。

酸奶

酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统,每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。另外,酸奶还含有维生素D,对人体免疫力也起到积极作用。

茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮等抗氧化物,可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。

生物健口服液

生物健口服液是通过生物技术提取,内含人体所需所必须的多种氨基酸、微量元素和短肽,能够激活人体免疫细胞,从而增强身体免疫调节能力,恢复机体的平衡和稳定。

蘑菇

蘑菇的营养价值非常高,它可以提高我们人体的免疫力,因为蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力,所以免疫力比较低的人可以多吃蘑菇。

杏仁

杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于提高免疫力。1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E抗氧化效果有助于调节身体免疫系统。

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