如何摆脱“假期综合征”?华南医院护士教你四招
2022-10-09 08:19:56来源:深圳商报
国庆7天假期已经结束,有些人在长假结束返工后会受到“假期综合征”的困扰。
专家表示:假期综合征一般是指在节假日结束之后的二三天内,有些人会出现厌倦,没精神,工作效率低,有的人甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等情况。那么,如何才能尽快摆脱“假期综合征”呢?深圳大学附属华南医院许冰琪护士建议:
首先,睡一个踏踏实实的懒觉。如果你觉得自己出现了精力差、睡眠不好的情况,建议你,不妨晚上早点睡觉、补补觉,再慢慢把自己拉回正常的作息习惯,回归节奏。
其次,回归正常饮食习惯。黄金周期间,顿顿胡吃海喝,欢乐过后,肠胃难受!为了让肠胃得到休息,不妨最近吃一些谷类粗粮,多喝粥和汤,吃点清淡易消化的食物。还有记得多喝点水,可加快肠胃的新陈代谢。
第三,热敷眼睛、泡个热水澡。赶快放下手机、电脑、电视机,闭目养神,让大脑充分休息。可以用热毛巾敷眼,每次5分钟。泡热水澡同样可以得到放松。
第四,做一场“慢热”的运动。在家里做原地小跑、高抬腿、平板支撑,让身体重新找到运动的感觉,然后到户外去刷刷步数,可以有效缓解疲劳状态。(记者 赵鸿飞)