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伦敦卫生学家总结导致口臭的坏习惯及其提示

2020-10-16 13:55:12来源:人民网-生命时报

有口臭让人尴尬,影响人际交往,降低生活质量。近期,英国《镜报》载文刊出伦敦卫生学家安娜米·德尔顿总结出的导致口臭的坏习惯及其提示。

1.护齿马虎。不良口腔卫生习惯容易导致牙菌斑堆积、牙周疾病,典型症状是刷牙时出血及口臭。建议每天早晚刷牙,经常使用牙线清洁牙缝,每半年至一年定期看牙。

2.不爱喝水。脱水会导致吞咽困难,口腔中的细菌也随着口腔干燥而繁殖。这会导致唾液减少,更容易发生口臭。常喝水既可及时补充体液,也有助于冲洗掉牙齿间的残留食物。专家提醒,每天至少饮水2升。

3.压力太大。压力大的时候,很容易胡吃海塞,增加口干、口臭风险。压力与口腔疾病也有密切关系。紧张时可练习瑜伽和呼吸法,有助于缓解。

4.主食吃得少。碳水化合物摄入少,身体各项功能主要靠体内脂肪来运转,这个过程容易产生酮类物质,丙酮就是其中之一,它会导致口臭。

5.睡觉打鼾。睡着时,唾液分泌减少,口腔变得干燥,所以早晨醒来往往口气较重。如果睡觉打鼾,呼吸会通过嘴巴而非鼻子,口干会更严重。应尽早就医治疗,必要时可在医生指导下正确使用防鼾装置。

6.喝咖啡后不漱口。咖啡气味香浓,但是其中所含咖啡因会导致口腔干燥和细菌繁殖。细菌附着于舌头、牙龈、牙齿和口腔黏膜处,进而引起口臭。如果咖啡中加有牛奶,问题会更严重,因为牛奶会促进细菌生长。饮用咖啡后,最好喝点茶或用白开水漱口,也可以吃块口香糖。

7.吸烟。吸烟不仅污染环境、导致味觉丧失和牙龈刺激等问题,还会导致“烟臭”。吸烟人群更容易患牙病,口腔癌风险也更大。

8.经常不吃饭。每天三餐准时有助于保持口气清新。经常不吃饭加上饮水不够,会减缓唾液分泌,导致口腔细菌繁殖加速,引起口臭。建议规律就餐,避免饱一顿饥一顿。

9.酗酒。酒精是一种利尿剂。酒后会出现身体脱水、口干舌燥等现象,唾液减少妨碍口腔自洁能力,导致细菌滋生。酗酒还容易引起胃酸反流,影响口气。

此外,降压药、抗抑郁药、安眠药、利尿剂和抗组胺药等多种药物会导致口干口臭。用药前应仔细阅读说明书上列出的副作用,咨询医生,吃药后多喝水。(陈宗伦)

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